Aktuelles

WenDo - Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen ab 18 Jahren

Kurstermine 2025

3. Kurs: Mittwoch, den 17.09.2025 von 9:30 bis 13:30 Uhr (ausgebucht, Warteliste möglich)

4. Kurs: Dienstag, den 28.10.2025 von 9:30 bis 13:30 Uhr

WenDo ist…

• Selbstbehauptung und Selbstverteidigung speziell für Frauen von Frauen entwickelt

• ein Präventionsprogramm gegen Gewalt (keine Kampfsportart!)

WenDo bedeutet „Weg der Frauen“. Zusammengesetzt aus:

• Wen, einer Abkürzung für das englische 'women' (Frauen) und

• Do, japanisch für 'Weg'

Im WenDo erproben Frauen Möglichkeiten, für sich einzustehen, "einfach" mal Nein zu sagen und sich in bedrohlichen Situationen zu schützen und zu wehren.

In den WenDo-Kursen geht es um:

• einfache und wirkungsvolle Selbstverteidigungstechniken

• Umgang mit der eigenen Stimme

• Standfestigkeit und Gleichgewicht

• Sensibilisierung der Wahrnehmung

• Übungen zu Körpersprache

• Konfliktfähigkeit und den Umgang mit eigenen Aggressionen

• Rollenspiele zur Selbstbehauptung

Im Mittelpunkt steht dabei ein würdevoller Umgang mit den eigenen Grenzen - auch gegenüber nahe stehenden Personen.

WenDo ist offen für alle Frauen - unabhängig von Alter, körperlicher Verfassung und Sportlichkeit. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte bringen Sie eine Wolldecke, bequeme Kleidung und rutschfeste Socken bzw. Gymnastikschläppchen oder Turnschuhe und ausreichend Wasser o.ä. zum Trinken mit.

Die Teilnehmerinnenzahl ist beschränkt.

Eine Anmeldung bei NORA e. V. ist unbedingt erforderlich.

Veranstaltungsort: Figurentheaterkolleg Bochum, Hohe Eiche 27, 44892 Bochum-Langendreer

"Kraftquellen für den Alltag"

Ein Gruppen-Angebot für Frauen, die innere Kraftquellen (neu-) entdecken wollen.

Innere Widerstandskräfte stärken, Resilienz, Ressourcen - wie auch immer Sie es nennen wollen:

Starke Kraftquellen zu haben, ist nicht nur in Lebenskrisen wichtig. Kraftquellen helfen, auch Alltagsärgernisse besser wegzustecken. In stressigen Zeiten können wir durch diese Ressourcen wieder auftanken und neue Energie schöpfen. Die Herausforderungen des Lebens lassen sich besser bewältigen, wenn wir uns bewusst sind, was uns hilft, für uns selbst zu sorgen, Körper, Geist und Seele gut tut und damit zu Gleichgewicht und Wohlbefinden beiträgt. Kraftquellen sprudeln jedoch nicht automatisch. Es braucht Zeit und Energie, sie zu erkennen und zu pflegen, damit sie im Bedarfsfall zur Verfügung stehen.

Die "Kraftquellenfür den Alltag" setzt einmal im Monat, analog oder digital, einen Impuls, Ihre Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Thema zu richten, etwas Neues auszuprobieren und dabei vielleicht die eine oder andere neue oder auch bereits bekannte, wohltuende Kraftquelle (wieder-)zuentdecken. Es geht um einfache Möglichkeiten, sich im Alltag Auszeiten zu gestalten und so sich selbst zu stärken. Seine Energie mal auf etwas anderes auszurichten oder den Horizont zu erweitern. Soll also Inspiration und Anregung sein, wo es sich lohnen könnte, nach Stärkendem Ausschau zu halten.

Termine 2025

26. Februar      „Ressourcen sind wichtiger als Probleme“

Ein Blickwechsel

26. März           „Frauenbilder“

Pippi macht sich die Welt, wie sie ihr gefällt – eine von vielen. Welche Frau inspiriert Dich?

 28. Mai             „Speisekarte für die Seele“

Was mir gut tut, wenn’s mir schlecht geht

25. Juni           „Das Glück liegt außerhalb der Komfortzone“

Mit kleinen Änderungen große Wirkung erzielen

24. September „Den Stress einfach wegatmen“

Tipps und Tricks zur Stressbewältigung im Alltag

22.Oktober      „Selbstfürsorge kreativ“

Kleine Auszeiten für einen freien Kopf, Selbstliebe und

   innere Gelassenheit

 26. November  „Woher weiß ich, was ich brauche“

Praktische Selbstempathie mit dem Prinzip der achtsamen Kommunikation

Fotoaktion zum Weltmädchentag am 11. Oktober 2024

#Polaroid your rights

"Wir in Bochum gemeinsam gegen Gewalt an Frauen"

Unter diesem Motto beteiligt sich auch NORA e. V. an den Aktionswochen rund um den 25. November 2024.

Infos hier: https://www.bochum.de/gemeinsam-gegen-gewalt-an-frauen